1 ly cà phê sữa chứa bao nhiêu calo?
Những người yêu thích cà phê trên toàn thế giới có một điểm chung, mỗi người đều thích tách ly của mình chuẩn bị theo cách đặc biệt của riêng họ. Một số thích cà phê đen của họ, một số muốn cà phê, những người khác thích nhiều sữa. Sau đó, có đường, đậu nành và sữa hạt, và một ít để cho ngon?
Quan tâm đến một loại cà phê đặc sản? Bạn có thích cà phê, cappuccino, mocha, cà phê đen hay cà phê sữa
Theo bạn thì cà phê có tốt cho bạn? Một số nghiên cứu cho thấy có thể có lợi ích sức khỏe cơ bản đối với cà phê.
Cà phê có lành mạnh không?
Khỏe mạnh phụ thuộc vào cách bạn diễn giải từ “khỏe mạnh”. Nếu một chế độ ăn ít calo, ít carbohydrate, ít chất béo là điều tốt cho bạn, thì một tách cà phê đen hoạt động tốt trong chế độ ăn uống của bạn. Chỉ có một calo trong một tách cà phê nếu được sử dụng. Hơn nữa tùy thuộc vào thói quen bỏ sữa hoặc bỏ đường.
Cà phê có bổ dưỡng không?
Lượng calo trong cà phê sữa
Dựa trên các sự kiện dinh dưỡng, bên cạnh một lượng kali danh nghĩa, một tách cà phê đen thực tế không có giá trị dinh dưỡng. Điều đó thay đổi nếu bạn chọn để có một cốc cà phê với sữa. Hầu hết người Mỹ yêu cầu sữa với cà phê của họ, nhận được khoảng 1/4 cốc sữa được thêm vào. Giá trị dinh dưỡng trong tách cà phê đó tăng lên, tương tự như bạn mong đợi nếu bạn uống 1/4 cốc sữa.
Calo trong cà phê đen?
Tất nhiên, yếu tố dinh dưỡng của bạn thay đổi tùy thuộc vào loại sữa bạn đã thêm, ví dụ, sữa gầy không có chất béo và thêm khoảng 43 calo vào cốc sữa so với cappuccino với sữa nguyên chất, sẽ có 77 calo và 4 gram chất béo.
Năng lượng trong cà phê sữa
Cũng giống như bất kỳ thực phẩm, bạn càng thêm vào, như đường, caramel và kem làm ngọt, lượng calo bạn giới thiệu vào lượng hàng ngày của bạn.
Phụ gia được thêm vào Calo / Fat
Đường (1 muỗng cà phê) 16 calo / 0 chất béo
Một nửa rưỡi (2 muỗng canh) 40 calo / 4 gram chất béo
Cà phê Pháp Vanilla Creamer (1 muỗng canh) 35 calo / 2 gram chất béo
Lợi ích tiềm năng của cà phê
Cà phê có khả năng liên kết với một số lợi ích sức khỏe nhất định. Ví dụ, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê có nguy cơ mắc một số bệnh nhất định bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson, bệnh tim, mất trí nhớ và thậm chí một số loại ung thư. Một số nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng cà phê có thể giảm nguy cơ tử vong. Nhưng điều đó không có nghĩa là cà phê gây ra những lợi ích sức khỏe này xảy ra.
Các nhà nghiên cứu nói rằng họ không biết tại sao những người uống cà phê được hưởng những lợi ích sức khỏe này. Nhưng các chuyên gia y tế thường khuyên rằng uống cà phê đen, hơn là uống cà phê với đường và chất béo, có thể sẽ có lợi hơn.
Cà phê có chất caffeine, một chất kích thích, có thể giúp mọi người cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, nhưng có một số người, như phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương và những người bị huyết áp cao, những người có thể muốn hạn chế uống caffein.
>> Tìm hiểu chơi bắn cá online giải trí tại bancagiaitri.com/
Lựa chọn và bảo quản cà phê
Hương vị cà phê là tốt nhất khi còn tươi. Vì lý do đó, nhiều người hâm mộ cà phê mua toàn bộ cà phê tươi và xay chúng ngay lập tức trước khi sử dụng. Cho dù bạn mua cà phê nguyên hạt hay phiên bản xay, cà phê nên được bảo quản trong một hộp chứa kín, không khí ở nhiệt độ phòng, theo Hiệp hội Cà phê Quốc gia.
Chuẩn bị cà phê của riêng bạn
Khi bạn tự pha cà phê, bạn kiểm soát lượng đường, lượng và loại sữa và lượng caffeine đi vào mỗi cốc.
Nhiều loại đồ uống phổ biến ở cửa hàng cà phê được nạp đầy calo và chúng cũng đắt tiền. Vậy tại sao không tiết kiệm thời gian, tiết kiệm tiền và tiết kiệm calo cùng một lúc?
Khi bạn thực hiện công thức cà phê yêu thích của bạn, sử dụng sữa tách kem và xi-rô không đường để đảm bảo rằng thức uống cà phê của bạn có ít calo. Bạn cũng có thể sử dụng bột ca cao hoặc quế trên đầu uống của bạn cho hương vị thay vì xi-rô có hương vị để cắt giảm lượng calo bổ sung.
Cần một caffeine để kích thích năng lượng vào giữa ngày? Thay vì tiếp cận với một thức uống giải khát, hãy làm cho mình một ly cà phê đá. Pha cà phê espresso, thêm đá và thêm một nửa cốc sữa gầy ướp lạnh. Nước giải khát, như Coke và Pepsi, chứa khoảng 150 calo mỗi khẩu phần 12 ounce và không chứa chất dinh dưỡng lành mạnh. Cà phê đá với sữa gầy có chứa khoảng 40 calo, 4 gram protein và các chất dinh dưỡng khác như canxi.
Ngoài ra, hãy suy nghĩ về thời gian bạn tiết kiệm bằng cách bỏ qua chuyến đi buổi sáng đến quán cà phê. 15 phút bạn có thể chờ đợi trong dòng cà phê mỗi ngày có thể được chi cho một máy chạy bộ.
Và, ngay cả khi bạn đầu tư vào một chiếc máy cà phê espresso đắt tiền của mình ở nhà, bạn vẫn tiết kiệm được hàng trăm nghìn thay vì chi tiêu trung bình 500k một tuần tại quán cà phê.
Một thay đổi đơn giản về cách bạn uống cà phê mỗi ngày có thể tạo 100 hoặc 200 calo từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và có thể có tác động lớn hơn vào cuối tháng. Cân nhắc đầu tư thời gian và tiền bạc vào việc học cách pha cà phê tại nhà.
>>Mua Cà Phê Nguyên Chất Giá Sỉ ở sài gòn tại http://chovietonline.net/